Treningi do końca lutego

Do końca lutego treningi będą odbywały się w następujące dni
Wtorek 18.30 balon przy ul. Krakusa
Piątek 19.00 Hala przy ul. Bartniczej 2

Najbliższy trening odbędzie się we wtorek 30 stycznia

Treningi w przyszłym tygodniu

W przyszłym tygodniu trenujemy w następujących terminach:
Wtorek 18.00 trening pod balonem przy ulicy Krakusa
Środa 17.30 trening na hali przy ulicy Ossowskiego 25

Są to ostatnie dwa treningi przed feriami. W ferie treningów nie ma. Organizowany jest obóz zimowy. Spotykamy się pod koniec stycznia. Dokładny termin treningu zostanie podany później.

Treningi w Nowym Roku

W pierwszym tygodniu Nowego Roku trenujemy w następujących terminach:
Środa 3.01 OSiR godzina 19.00 (boisko)
Piątek 5.01 Hala przy ul. Ossowskiego 25 godzina 19.00 (obowiązuje obuwie halowe)

Od przyszłego tygodnia będziemy trenować w poniedziałki i środy w hali piłkarskiej przy OSiRze przy ulicy Łabiszyńskiej. Godziny treningów zostaną podane do końca tygodnia. Będzie to stały grafik treningów aż do marca.

Trening 20.12.2017

W przyszłym tygodniu odbędzie się jeden trening – w środę 20.12.2017 o godzinie 18.00 na hali przy ulicy Bartniczej 2. Obowiązuje obuwie halowe. Obecność obowiązkowa.

Treningi w przyszłym tygodniu

W przyszłym tygodniu treningi odbędą się w następujących terminach:
Poniedziałek 18.30 orlik ul. Suwalska
Środa 19.00 OSiR (boisko)

Sparing 8.12.2017

W piątek o godzinie 19.00 przy ul. Ossowskiego 25 gramy sparing na hali z rocznikiem 2007. Zbiórka o godzinie 18.45. Obowiązuje OBUWIE HALOWE. Zabieramy zielone i pomarańczowe koszulki meczowe. Na sparing przychodzą tylko osoby powołane:
Chocha
Lubański
Marowelt
Miłosz
Ogorzałek
Perzynowski
Przeździecki
Puszkarski
Pyrek
Rozbicki
Surmacki
Witeńko
Zamojski
Ziątek
Żmuda

UWAGA
Przypomnienie. Osoby, które z jakichkolwiek powodów nie mogą przyjść na trening proszone są o wcześniejsze informowanie o tym trenerów. Świadczy to o właściwym podejściu do treningów oraz ułatwia nam pracę.

Treningi w przyszłym tygodniu + treningi indywidualne

W przyszłym tygodniu treningi odbędą się w następujących terminach:

Środa 6.12 godzina 19.00  OSiR (boisko)

Piątek 8.12 godzina 19.00 ul. Ossowskiego 25 (hala) – sparing z rocznikiem 2007 – obowiązuje obuwie halowe. Powołania na sparing zostaną zamieszczone na stronie w czwartek 7.12

UWAGA
Przypominam o codziennych treningach indywidualnych. W domu wykonujemy ćwiczenia stabilizacyjne (ćwiczenia w podporach), rozwijające mięśnie głębokie. Każdy z chłopców zna już te ćwiczenia, poniżej link do niektórych z nich. Zwracamy uwagę na poprawne wykonanie. Zaczynamy od 3-4 serii każdego ćwiczenia  (na każdą stronę) trwających po 15-20 sekund, następnie z odpowiednio trwającym odpoczynkiem. Stopniowo wydłużamy czas trwania ćwiczeń oraz zwiększamy stopień ich zaawansowania.

Dodatkowo codziennie wykonujemy treningi techniki i czucia piłki (ball mastery). Najpierw skupiamy się na dokładnym wykonaniu ćwiczenia, później zwiększamy jego tempo. Zaczynamy od ćwiczeń najprostszych, stopniowo je utrudniając m.in poprzez dodawanie nowych kombinacji czy też brak patrzenia na piłkę. Poniżej przypomnienie przykładowych ćwiczeń.

Przedstawione powyżej ćwiczenia są to ćwiczenia, które możemy wykonywać wszędzie, bez specjalnych wymagań. Jedyne co nam będzie potrzebne do treningu to piłka i odpowiednia motywacja.

 

 

Plan treningów

Do końca listopada trenujemy według następującego planu:
Wtorek 19.00 OSiR
Środa 18.30 Orlik Suwalska

Plan na kolejne tygodnie zostanie podany najszybciej jak to możliwe.

Sparing z Ursusem Warszawa 21.11.2017

We wtorek 21.11.2017 o godzinie 19.00 gramy sparing z Ursusem Warszawa. Zbiórka o godzinie 18.35 na OSiRze. Wszyscy powołani zawodnicy zabierają zielone i pomarańczowe koszulki meczowe oraz ochraniacze.
Powołania
Bartek Biernacki
Kuba Chocha
Mateusz Kuzawiński
Robert Lubański
Igor Marowelt
Bartek Magierowski
Marek Perzynowski
Mikołaj Puszkarski
Piotr Pyrek
Bartosz Rozbicki
Piotr Sasin
Janek Stosio
Piotr Stosio
Łukasz Surmacki
Oskar Szulc
Norbert Wiśniewski
Kacper Zamojski
Antek Ziątek

Sparing z Wichrem Kobyłka 18.11.2017

W sobotę 18.11.2017 gramy sparing z Wichrem Kobyłka. Zbiórka w Kobyłce ulica Napoleona 2a. Poniżej podział na grupy i dokładne godziny zbiórki. Wszyscy zawodnicy zabierają ze sobą zielone i pomarańczowe koszulki meczowe oraz ochraniacze.

Grupa I
Zbiórka godzina 8.35, gramy od 9 do 10

Bartek Biernacki
Kuba Chocha
Mateusz Kuzawiński
Robert Lubański
Igor Marowelt
Piotr Pyrek
Janek Stosio
Piotr Stosio
Łukasz Surmacki
Oskar Szulc
Norbert Wiśniewski
Kacper Zamojski
Antek Ziątek

Grupa II
Zbiórka godzina 9.35, gramy od 10 do 11

Franek Maciejewski
Bartek Magierowski
Dawid Miłosz
Michał Ogorzałek
Marek Perzynowski
Daniel Podwysocki
Mikołaj Puszkarski
Bartosz Rozbicki
Piotr Sasin
Franek Saski
Tristan Witeńko
Maks Wojda
Rafał Żmuda